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Ce plat complet combine les protéines du poisson avec les glucides des légumes et des pois chiches, complété par les graisses saines de l'huile d'olive. Inspiré de la cuisine brésilienne, ce repas est riche en vitamines et minéraux, tout en étant léger et nutritif.
Nutriment | Valeur par 100g | Valeur par portion |
---|---|---|
Calories | 122 kcal | 451.4 kcal |
Glucides | 13 g | 48.1 g |
Sucre (Total) | 2.2 g | 8.14 g |
Lactose | 0 g | 0 g |
Protéines | 9.5 g | 35.15 g |
Graisse (Total) | 4.6 g | 17.02 g |
Graisse (Saturée) | 1.2 g | 4.44 g |
Graisse (Monoinsaturée) | 2.5 g | 9.25 g |
Graisse (Polyinsaturée) | 0.6 g | 2.22 g |
Oméga 3 | 0.3 g | 1.11 g |
Fibres | 3.2 g | 11.84 g |
Sodium | 155 mg | 573.5 mg |